Loading cart contents...
In deze zeer rustige yogales besteden we heel veel aandacht aan de ademhaling, ontspanning en het (weer) laten stromen van de energie.
Ademhaling
In deze lessen gaan we dieper in op de ademhalingsoefening naar het bekken. Door laag in het bekken te ademen kan het lichaam spanningsenergieën loslaten. Belangrijk hierin is, dat het lichaam weer terugkeert naar zijn natuurlijke ademhaling in een ontspannen situatie. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zie je dat we heel vaak over-ademen. Dit houdt in dat we dieper inademen dan nodig en te kort uitademen. Het lichaam bevind zich in een (chronische)stress-toestand, waardoor ontspannen en daadwerkelijk loslaten lastig is.
Door te ademen laag in het bekken en de uitademing te verlengen, reset je het zenuwstelsel en breng je het lichaam naar ontspanning. De energie kan weer stromen naar het bekken en vandaar uit naar de benen en de voeten, waardoor we spanningen daadwerkelijk los kunnen laten.
Asana’s
Ook in de, grotendeels rustige, asana’s die we in deze les beoefenen, richten we ons met name op de ademhaling en het stromen van de energie.
Meditatie
Naast deze ademhalingsoefeningen leer je met verschillende ontspanningstechnieken en visualisatie hoe je anders om kunt gaan met spanning in het lichaam. Dat maakt deze les ook zeer geschikt voor mensen met fysieke, chronische pijnklachten die willen leren hier anders mee om te gaan.
Lestijden
- vrijdagochtend van 10.30 – 11.45 uur
Wil je eens een les proberen?
Meld je dan aan voor een kennismakingsles. Om je in de yogales zou goed mogelijk te kunnen begeleiden, mag je in je aanmelding informatie geven over je huidige gezondheidssituatie.