WEERBAARHEIDSTRAINING
MET SHIHAN GILBERT CLEVERINGA

Wil jij steviger in je schoenen staan? Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties? Wil je ontdekken hoe je je eigen grenzen vaststelt en bewaakt? Wil je ervaren wat lichaamshouding doet met zelfvertrouwen, kracht en weerbaarheid? Tijdens deze weerbaarheidstraining ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.

ONTSPANNINGSSESSIE: ADEM EN ENERGIE

Zachte, rustige houdingen, liggen, ademen, ontspannen en voelen. Dat is precies wat we gaan doen in deze les ‘Adem en Energie’. In deze zeer rustige yogales richten we ons volledig op de ademhaling en het stromen van de energie.

Wist je dat je met de aandacht en de adem in wezen alles kunt doen zodat het in het lichaam weer stroomt, mits je werkelijk bewust wordt van datgene wat er in het lichaam vrijkomt.

KOUDWATERSESSIE

Wil jij graag starten met koud water zwemmen? Of wil je meer weten over de ademhaling? Tijdens de koudwatersessies gebruiken we het koude water om bewust te worden van jezelf.
We starten in Studio Leela, waarin we kort in gesprek gaan over eventuele angsten of overtuigingen. Vervolgens beoefenen we een aantal ademhalingsoefeningen, als voorbereiding op het koude water. Daarna gaan we naar de zeedijk bij Hallum, waarin we rustig en bewust het koude water ingaan.

Workshop: Het bekken in balans

Hoe versterk ik het bekkengebied? Dat is het uitgangspunt van deze workshop. We gaan ervaren hoe je door middel van yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, inzicht en aandacht zelf de doorstroming in het bekken weer kan verbeteren.