Loading cart contents...
ontspanning en bewustwording
aanbod
wekelijkse lessen
Integrale Yoga
De Integrale Yoga is een rustige vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. De les bestaat uit houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Bewustwording en ontspanning zijn de belangrijkste uitgangspunten van de yogales. De lessen worden gegeven in kleine groepen, zodat er ook ruimte is voor persoonlijke begeleiding.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Integrale Yin Yoga
In deze zeer rustige yogalessen zoeken we we door middel van de adem en zachte houdingen de rust en ontspanning op. Hierdoor kalmeert het zenuwstelsel, kan het lichaam ontspannen en herstellen en komt het denken tot rust.
Deze lessen zijn er op gericht om zowel fysiek, mentaal als emotioneel weer te ontspannen, tot rust te komen en op een zachte manier weer contact te maken met het lichaam. Dit maakt deze lessen ook zeer geschikt bij fysieke (chronische) klachten, long-covid of bij stress en burn-out.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Stoelyoga
Stoelyoga is een complete vorm van yoga, waarin alle houdingen plaatsvinden op de stoel. Ook in de stoelyogales besteden we aandacht aan de ademhaling en ontspanningsoefeningen. Daarnaast beoefenen we rustige houdingen, waarin we ons met o.a. richten op het sterk en soepel maken van de wervelkolom en de houdingsspieren.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een mooie manier om op een ontspannen manier in beweging te blijven tijdens de zwangerschap. Je behoudt de souplesse in het lichaam, terwijl je op een rustige en veilige manier het lichaam sterk houdt. Daarnaast besteden we veel aandacht aan de ademhaling en aan ontspanningsoefeningen. Want in een periode waarin er zoveel verandert in je lijf én in je leven, is het des te belangrijk de rust in jezelf te bewaren.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
aanbod
workshops en sessies
Koudwatersessie
Wil jij graag starten met koud water zwemmen? Of wil je meer weten over de ademhaling? Tijdens de koudwatersessies gebruiken we het koude water om bewust te worden van jezelf.
We starten in Studio Leela, waarin we kort in gesprek gaan over eventuele angsten of overtuigingen. Vervolgens beoefenen we een aantal ademhalingsoefeningen, als voorbereiding op het koude water. Daarna gaan we naar de zeedijk bij Hallum, waarin we rustig en bewust het koude water ingaan.
Workshop: Het bekken in balans
Hoe versterk ik het bekkengebied? Dat is het uitgangspunt van deze workshop. We gaan ervaren hoe je door middel van yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, inzicht en aandacht zelf de doorstroming in het bekken weer kan verbeteren.
Over Alline
Alline van der Meulen
Yogadocente
Alline van der Meulen doet aan yoga sinds haar 18e en heeft ruim 6 jaar ervaring als yogadocente. In deze periode heeft ze veel ervaring opgedaan in het werken met de adem en lichaamsenergie.
Het uitgangspunt in haar lessen is altijd: hoe zorg ik ervoor dat de yogalessen toegankelijk zijn voor iedereen? Ontspanning en bewustwording zijn in haar eigen leven de rode draad en de ervaringen die ze hierin opdoet neemt ze mee in de yogalessen.
STUDIO LEELA
YOGASTUDIO
Na jaren van lesgeven op verschillende locaties in Noord-West Friesland, heeft Alline sinds een jaar haar eigen plek. In de voormalig Skalm in Stiens, is één van de ruimtes omgetoverd tot yogastudio. Een fijne, huiselijke ruimte waar éénieder zich thuis mag voelen.
Je bent van harte welkom in Studio Leela!
Adres:
Studio Leela
Pyter Jurjensstrjitte 17
9051 BR Stiens
Inspiratie
Spanning loslaten – praktische tips
Ontspannen Tijdens de yogales mag je steeds meer in ontspanning komen. Je mag ontdekken dat je houdingen met lichte inspanning en zonder overbodige spanningen aan kunt nemen. Ook leer je hoe je in elke situatie rustig door kan blijven ademen, zodat het lichaam ook daarin zoveel mogelijk in ontspanning blijft. Door middel van de open…
Koud water: het mentale aspect
Buitenzwemmen in koud water Oef, dat is weer even wennen hé, van zomer naar herfst. De dagen worden korter, het waait hard, de regen valt soms met bakken naar beneden en het is een stuk kouder. Voor mij heeft het mooie weer ook de voorkeur, maar er is één voordeel aan deze weersomslag: je kan…
De zonnegroet (Suryanamaskar)
De zonnegroet bestaat uit een serie houdingen die je achter elkaar uitvoert, in een zogenaamde ‘flow’. Er zijn verschillende varianten van de zonnegroet. De zonnegroet die ik hier omschrijf en die je in het onderstaande filmpje kunt zien, is gebaseerd op de zonnegroet van Svami Sivananda. Deze wordt uitgebreid omschreven in het boek ‘Yoga, doen…
Integrale Yoga – een toegankelijke vorm van yoga
Toegankelijk Misschien ken je yoga met name van de beelden die je voorbij ziet komen op het internet. Slanke dames in strakke, onbedekte kleding, in de meest onmogelijke houdingen gedrapeerd. Misschien schrikt dit je af. “Dit zal ik toch nooit kunnen?” Voor mij zijn deze beelden niet persé realistisch. Yoga is namelijk niet prestatie-gericht! Het…
Maja’s kruiden en natuurlijke middelen
Loading products...
Ervaringen
Ik geniet van de lessen, de ontspanningssessies en mijn lichaam vaart er wel bij!
In september ben ik gestart met Yoga.
Vanwege fysieke klachten belandde ik in Februari na onderzoeken en scans bij de neuroloog.
Daar kreeg ik te horen dat mijn onderrug aardig wat slijtage vertoonde en ik een beginnende hernia had in mijn linkerheup.
Na 6 injecties om de pijn te bestrijden en ik het advies kreeg om te gaan zwemmen of Yoga te gaan beoefenen heb ik die stap gemaakt.
Het heeft mij tot dusver al vele voordelen gebracht.
Zo zijn mijn kleinere rugspieren behoorlijk sterker geworden wat weer verlichting geeft in de onderrug.
Mijn fysio is uitermate tevreden!
Ook ben ik bloeddonor, bij elke donatie wordt mijn bloeddruk opgenomen. Die is altijd iets hoger dan volgens de grafieken hoort.
De laatste donatie was mijn bloeddruk keurig en kreeg ik de vraag of ik medicatie had.
Nee hoor, maar ik doe sinds kort wel aan Yoga.
Als antwoord kreeg ik daarop dat Yoga inderdaad ook helpt bij een verhoogde bloeddruk.
Tineke Otte, Integrale Yoga, december 2022
Het was voor mij heel fijn, ik heb weer iets afgesloten en verwerkt.
Eind september heb ik met Alline buiten gezwommen. Op de weg heen geloofde ik nog niet of ik wel echt het water in zou gaan. Ik ben een enorme koukleum. Toen we er eenmaal waren heeft Alline mij goed begeleid om het water in te gaan. Het was heftig, maar ook mooi. En zelfs emotioneel. Ik schrok van de reactie die mijn lichaam gaf. Het was dezelfde reactie als toen ik een keizersnede kreeg en had dit als negatief ervaren. Ik kwam erachter dat dit helemaal niet iets negatiefs is, maar gewoon een reactie van het lichaam waar ik naar kan kijken zonder in paniek te raken. Het voelde bizar om het gewoon te kunnen bekijken, zonder dat er iets gebeurt. Alline heeft mij goed bijgestaan. Het was voor mij heel fijn, ik heb weer iets afgesloten en verwerkt. Het voelt als een overwinning en een hele aparte ervaring.
Buitenzwemsessie, september 2022
..alsof dat als een soort warme stroom uit m’n lichaam verdween en dat het eruit moest..
Ik zag er best wel tegenop, ook het onbekende. Raar genoeg voelde het heel goed.
Ik vond het wel heftig, het was alsof ik even onbewust stilstond bij alles wat ik graag wil verwerken. Het was alsof dat als een soort warme stroom uit m’n lichaam verdween en dat het eruit moest.
Na de behandeling was ik ook even helemaal van de wereld en helemaal relaxed en rustig. En zo voelt het nog steeds.
Ik slaap heel goed. M’n rug en hoofdpijn zijn sinds weken de laatste paar dagen weg. Hoe het werkt, geen idee! Ik geef me er maar aan over en dat voelt heel goed.
Ontspanningssessie, oktober 2022