Loading cart contents...
ontspanning en bewustwording
aanbod
wekelijkse lessen
Integrale Yoga
De Integrale Yoga is een rustige vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. De les bestaat uit houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. We werken aan zowel kracht als souplesse van het lichaam. Bewustwording en ontspanning zijn de belangrijkste uitgangspunten van de yogales. De lessen worden gegeven in kleine groepen.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Integrale Yin Yoga
In deze zeer rustige yogalessen zoeken we we door middel van de adem en zachte houdingen de rust en ontspanning op. Hierdoor kalmeert het zenuwstelsel, kan het lichaam ontspannen en herstellen en komt het denken tot rust.
Deze lessen zijn er op gericht om zowel fysiek, mentaal als emotioneel weer te ontspannen, tot rust te komen en op een zachte manier weer contact te maken met het lichaam. Dit maakt deze lessen ook zeer geschikt bij fysieke (chronische) klachten, long-covid of bij stress en burn-out.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Stoelyoga
Stoelyoga is een complete vorm van yoga, waarin alle houdingen plaatsvinden op de stoel. Ook in de stoelyogales besteden we aandacht aan de ademhaling en ontspanningsoefeningen. Daarnaast beoefenen we rustige houdingen, waarin we ons met o.a. richten op het sterk en soepel maken van de wervelkolom en de houdingsspieren.
Je bent van harte welkom voor een kennismakingsles!
Bûtenyoga op’e Doarpstún
Gezamenlijk wekelijks yoga beoefenen op de prachtige Doarpstún in Hallum. De dag actief en ontspannen beginnen met de zon op je gezicht, dat is het idee van de wekelijkse ‘bûtenyogalessen’.
De Integrale Yogalessen op de Doarpstún zijn iets actiever dan wat je wellicht gewend bent van mijn yogalessen. We richten ons in deze lessen op een rustige, ontspannen manier op zowel innerlijke als fysieke kracht. Maar natuurlijk binnen je eigen mogelijkheden en zonder te forceren.
aanbod
workshops en sessies
Individuele sessie
In een individuele sessie gaan we dieper in op fysieke of emotionele klachten. Samen voelen we in een sessie wat er voor jou nodig is om de energie in het lichaam weer in balans te brengen. Misschien kun je het lichaam gaan zien als leraar: ze vertelt je waar je de verkeerde kant op loopt of anders naar jezelf kunt kijken. Fysieke klachten kunnen op die manier juist een hulpmiddel zijn om dichter bij jezelf te komen en te blijven!
ONTSPANNINGSSESSIE: ADEM EN ENERGIE
Zachte, rustige houdingen, liggen, ademen, ontspannen en voelen. Dat is precies wat we gaan doen in deze les ‘Adem en Energie’. In deze zeer rustige yogales richten we ons volledig op de ademhaling en het stromen van de energie.
Wist je dat je met de aandacht en de adem in wezen alles kunt doen zodat het in het lichaam weer stroomt, mits je werkelijk bewust wordt van datgene wat er in het lichaam vrijkomt.
Weerbaarheidstraining
met shihan Gilbert Cleveringa
Wil jij steviger in je schoenen staan? Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties? Wil je ontdekken hoe je je eigen grenzen vaststelt en bewaakt? Wil je ervaren wat lichaamshouding doet met zelfvertrouwen, kracht en weerbaarheid? Tijdens deze weerbaarheidstraining ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.
Over Alline
Alline van der Meulen
Yogadocente
Alline van der Meulen doet aan yoga sinds haar 18e en heeft ruim 7 jaar ervaring als yogadocente. In deze periode heeft ze veel ervaring opgedaan in het werken met de adem en lichaamsenergie.
Het uitgangspunt in haar lessen is altijd: hoe zorg ik ervoor dat de yogalessen toegankelijk zijn voor iedereen? Ontspanning en bewustwording zijn in haar eigen leven de rode draad en de ervaringen die ze hierin opdoet neemt ze mee in de yogalessen.
STUDIO LEELA
YOGASTUDIO
Na jaren van lesgeven op verschillende locaties in Noord-West Friesland, heeft Alline sinds een jaar haar eigen plek. In de voormalig Skalm in Stiens, is één van de ruimtes omgetoverd tot yogastudio. Een fijne, huiselijke ruimte waar éénieder zich thuis mag voelen.
Je bent van harte welkom in Studio Leela!
Adres:
Studio Leela
Pyter Jurjensstrjitte 17
9051 BR Stiens
Inspiratie
Het lichaam als energie
Een andere kijk op ziekte en gezondheid Alles bestaat uit energie, zo ook ons lichaam. Je kunt de energie van het lichaam voorstellen als een netwerk van grote en kleinere riviertjes. Wanneer een gebied in zo’n rivier dichtslibt, ontstaan er klachten. Dit begint vaak met een (langdurige) spanningsklacht, maar kan zich met de tijd…
De ademhaling: Van buik naar bekken
Ademen het in bekken als de meest natuurlijke ademhaling Bekkenademhaling Het woord BUIK-ademhaling is de meestgebruikte term als het gaat om de juiste ademhalingstechniek. Maar klopt dit eigenlijk wel? In mijn optiek niet. Ga zelf maar eens na wat de ademhaling doet wanneer je het meest ontspannen bent. Wat doet de ademhaling dan? Waar…
Spanning loslaten – praktische tips
Ontspannen Tijdens de yogales mag je steeds meer in ontspanning komen. Je mag ontdekken dat je houdingen met lichte inspanning en zonder overbodige spanningen aan kunt nemen. Ook leer je hoe je in elke situatie rustig door kan blijven ademen, zodat het lichaam ook daarin zoveel mogelijk in ontspanning blijft. Door middel van de open…
Koud water: het mentale aspect
Buitenzwemmen in koud water Oef, dat is weer even wennen hé, van zomer naar herfst. De dagen worden korter, het waait hard, de regen valt soms met bakken naar beneden en het is een stuk kouder. Voor mij heeft het mooie weer ook de voorkeur, maar er is één voordeel aan deze weersomslag: je kan…
Maja’s kruiden en natuurlijke middelen
Loading products...
Ervaringen
De Integrale Yoga bij Alline heeft mijn angst om te bewegen weggenomen en mijn kwaliteit van leven echt positief beïnvloed.
Zo’n 10 jaar geleden kreeg ik te maken met forse duizeligheidsklachten die mijn leven dusdanig beïnvloedden, dat ik mezelf wat kwijt raakte. Ben door de medische molen geweest en de conclusie was een zeer zwak werkend evenwichtsorgaan, waar ik mee moest leren leven. De klachten kunnen op ieder moment terugkomen of worden geactiveerd. De afgelopen jaren meerdere sporten/bewegingsvormen geprobeerd, maar was altijd bang om door bepaalde bewegingen weer last van duizeligheidsklachten te krijgen en dat is helaas ook een aantal keren gebeurd. Deze klachten hielden soms maanden aan, voelde me continu een soort van zeeziek en misselijk. Hierdoor ontwikkelde ik angst om te bewegen.
In de herfst van 2023 had ik zin om toch weer iets te proberen en heb Alline benaderd en mijn klachten met haar gedeeld. Haar advies was om de Integrale Yin Yoga te proberen, een vrij rustige yogavorm. Alline heeft mij in het begin extra goed in de gaten gehouden en begeleid.
De Integrale Yin Yoga ging me zo goed af, dat ik ook de Integrale Yoga wel aandurfde. Ook deze vorm gaat me goed af en ik kan en wil er liever niet meer zonder. Ik ben me nu bewuster van mijn lichaam en wat ik nodig heb om goed te functioneren. Voel me lichter, energieker, sterker en durf weer te bewegen! Ook val ik beter in slaap en slaap beter door gedurende de nacht.
Je wordt door Alline goed en kundig begeleid om in en uit de houdingen te komen. Voor, tijdens en na de houdingen is er aandacht voor de ademhaling en ontspanning. Voor iedere houding is ook wel een alternatief. Als het niet gaat, voel je vrij om uit de houding te komen of om een alternatief te vragen.
Kortom: integrale yoga bij Alline heeft mijn angst om te bewegen weggenomen en mijn kwaliteit van leven echt positief beïnvloed.
Nathalie, Integrale Yoga, april 2024
Ik geniet van de lessen, de ontspanningssessies en mijn lichaam vaart er wel bij!
In september ben ik gestart met Yoga.
Vanwege fysieke klachten belandde ik in Februari na onderzoeken en scans bij de neuroloog.
Daar kreeg ik te horen dat mijn onderrug aardig wat slijtage vertoonde en ik een beginnende hernia had in mijn linkerheup.
Na 6 injecties om de pijn te bestrijden en ik het advies kreeg om te gaan zwemmen of Yoga te gaan beoefenen heb ik die stap gemaakt.
Het heeft mij tot dusver al vele voordelen gebracht.
Zo zijn mijn kleinere rugspieren behoorlijk sterker geworden wat weer verlichting geeft in de onderrug.
Mijn fysio is uitermate tevreden!
Ook ben ik bloeddonor, bij elke donatie wordt mijn bloeddruk opgenomen. Die is altijd iets hoger dan volgens de grafieken hoort.
De laatste donatie was mijn bloeddruk keurig en kreeg ik de vraag of ik medicatie had.
Nee hoor, maar ik doe sinds kort wel aan Yoga.
Als antwoord kreeg ik daarop dat Yoga inderdaad ook helpt bij een verhoogde bloeddruk.
Tineke Otte, Integrale Yoga, december 2022
Het was voor mij heel fijn, ik heb weer iets afgesloten en verwerkt.
Eind september heb ik met Alline buiten gezwommen. Op de weg heen geloofde ik nog niet of ik wel echt het water in zou gaan. Ik ben een enorme koukleum. Toen we er eenmaal waren heeft Alline mij goed begeleid om het water in te gaan. Het was heftig, maar ook mooi. En zelfs emotioneel. Ik schrok van de reactie die mijn lichaam gaf. Het was dezelfde reactie als toen ik een keizersnede kreeg en had dit als negatief ervaren. Ik kwam erachter dat dit helemaal niet iets negatiefs is, maar gewoon een reactie van het lichaam waar ik naar kan kijken zonder in paniek te raken. Het voelde bizar om het gewoon te kunnen bekijken, zonder dat er iets gebeurt. Alline heeft mij goed bijgestaan. Het was voor mij heel fijn, ik heb weer iets afgesloten en verwerkt. Het voelt als een overwinning en een hele aparte ervaring.
Buitenzwemsessie, september 2022