Loading cart contents...
Weerbaarheidstraining
Wil jij steviger in je schoenen staan? Wil je leren hoe je op een rustige manier om kan gaan met conflictsituaties? Wil je ontdekken hoe je je eigen grenzen vaststelt en bewaakt? Wil je ervaren wat lichaamshouding doet met zelfvertrouwen, kracht en weerbaarheid? Daarnaast leer je iedere training praktische zelfverdedigingstechnieken die je toe kan passen in conflictsituaties. Tijdens deze weerbaarheidstraining, speciaal voor vrouwen, ontdek je hoe je mentale kracht om kan zetten in fysieke standvastigheid.
De training bestaat uit 3 dagdelen. In de eerste sessie kijken we naar grenzen; hoe stel ik deze vast en hoe beheer ik ze? Je onderzoekt je eigen instinctieve reacties: ben ik een vluchter, een vechter of verstar ik? Je leert hoe je deze eerste (stress) reactie om kan zetten naar actief en beheerst handelen. De tweede sessie draait om sociale vaardigheden. Ben ik conflict vermijdend of juist confronterend? Hoe herken ik fysieke signalen en hoe ga ik daar op een rustige of professionele manier mee om? Tijdens de derde sessie oefen je conflictsituaties in de praktijk.
Gilbert over de training:
“De lessen die worden aangeboden komen uit de training ‘Professioneel hanteren van grensoverschrijdend gedrag’, welke een aantal jaren aan Noorderbreedte zijn gegeven. Dit waren 3 basis lessen met daarna een periode van intrainen of eigen maken. Het laatste is het belangrijkste, ik leer jullie een nieuwe weg, wat eerst een geitenpaatje is en wat door herhaling een snelle vierbaansweg wordt.
Ik verheug me erop jullie les te mogen geven.”
Praktische informatie
Data: Zaterdag 7 februari, zaterdag 21 februari en zaterdag 7 maart
Tijd: van 15.00 – 17.15 uur
Kosten: € 75,- (voor de training van 3 sessies)
Locatie: Studio Leela, Stiens, Pyterjurjenstrjitte 17, 9051 BR Stiens
Opgave en meer informatie: aan@allinevandermeulen.nl
Kun je deze data niet maar heb je wel belangstelling? Laat het weten!
Herhalingstraining
In de weerbaarheidstraining wordt je bewust van bepaalde patronen in jezelf en je omgeving, leer je te herkennen hoe je omgaat met stressvolle situaties en krijg je handvaten hoe je hier anders mee om kan gaan. Een ‘geitenpaadje’, zoals Shihan Gilbert dit omschrijft.
In de herhalingstraining kijken we of je de nieuwe weg, die je hebt ingeslagen, verder door kon lopen. Wat kwam je tegen? Waar viel je weer terug in oude patronen?
Daarnaast leer je een aantal nieuwe technieken, sociale vaardigheden, die je toe kunt passen om conflictsituaties te voorkomen of daarin juist te handelen. En natuurlijk dagen we je weer een beetje uit om nóg sterker te staan en voor jezelf op te komen.
Praktische informatie
Data: Zaterdag 24 januari
Tijd: van 15.00 – 17.15 uur
Kosten: € 25,-
Locatie: Studio Leela, Stiens, Pyterjurjenstrjitte 17, 9051 BR Stiens
Opgave en meer informatie: aan@allinevandermeulen.nl
Ervaringen
Wat ik aan de weerbaarheids training had?
Hoe heb ik de weerbaarheidstraining ervaren?
Je denkt bij een weerbaarheidstraining al gauw aan een fysieke aanpak en grepen.
Dit was ook een onderdeel en kan handig zijn in geval van nood.
Wat mij vooral is bijgebleven dat je in heel veel situaties een keuze hebt hoe je reageert/handelt.
Zelf de toon zetten en regie behouden!
Dat geeft een krachtig gevoel in de dagelijkse praktijk.
Weerbaarheidstraining, november 2025
Wat ik aan de weerbaarheids training had?
– Meer bewust worden hoe ik op anderen over komt. (Nee of Stop kan duidelijk zijn maar bij onzekere lichaamstaal komt het niet sterk over)
– Ademhaling tot rust brengen wanneer ik gespannen ben.
– Bewuster bezig zijn met confrontaties. Ontwijk ik ze en waarom? Daarbij kreeg ik tips over hoe een confrontatie aan te gaan wanneer het over iets gaat dat je echt raakt.
– Stukje zelfverdediging: wat te doen wanneer iemand mij vast pakt en ik dat niet wil.
(Naast de heerlijke chocolaatjes die bij elke training werd aangeboden 
)
Ik vond de 3 sessies zeer nuttig en leerzaam.
Sonja, Weerbaarheidstraining, december 2024
Shihan Gilbert Cleveringa
6e dan Shinkyokushin Karate
Gilbert Cleveringa is al bijna 50 jaar actief in (Shin) Kyokushin karate. Een full-contact vechtsysteem waarbij de nadruk ligt op persoonlijke ontwikkeling en niet zozeer het zijn van een vechter. Terwijl het gevecht absoluut niet wordt gemeden. Deze ogenschijnlijke tegenstrijdigheden zitten er wel meer in, bijvoorbeeld: leer goed te vechten zonder het gevecht te moeten aangaan. We zeggen ook wel eens, we zijn pacifisten die zichzelf kunnen verdedigen.
Gilbert is (mede)oprichter van karatevereniging Iryoku, dé karatevereniging van Leeuwarden en Stiens.
Alline van der Meulen
yogadocente
Alline van der Meulen yoga’t sinds haar 18e en is al zo’n 8 jaar full time yogadocente. Bewustwording is de rode draad in haar leven. Door o.a. de integrale yoga heeft ze om leren gaan met haar hooggevoeligheid en hoge energie. Alline heeft een eigen yogastudio in Stiens (Studio Leela) waarin ze lesgeeft in Integrale (Yin) Yoga, Stoelyoga en Adem- en Koudwatersessies.
Daarnaast is ze sinds al bijna twee jaar fanatiek karateka, om op die manier nog meer kracht, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen te ontwikkelen.