Loading cart contents...
Ademhaling
In deze lessen gaan we dieper in op de ademhalingsoefening naar het bekken, die we in de lessen Integrale Yoga ook altijd beoefenen.
Door laag in het bekken te ademen kan het lichaam spanningsenergieën loslaten. Belangrijk hierin is, dat het lichaam weer terugkeert naar zijn natuurlijke ademhaling in een ontspannen situatie. Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zie je dat we heel vaak over-ademen. Dit houdt in dat we dieper inademen dan nodig en te kort uitademen. Het lichaam bevind zich in een (chronische)stress-toestand, waardoor ontspannen en daadwerkelijk loslaten lastig is.
Door te ademen laag in het bekken en de uitademing te verlengen, reset je het zenuwstelsel en breng je het lichaam naar ontspanning. De energie kan weer stromen naar het bekken en vandaar uit naar de benen en de voeten, waardoor we spanningen daadwerkelijk los kunnen laten.
In wezen een eenvoudig en natuurlijk proces. Maar in de praktijk blijkt dat dit soms moed of doorzettingsvermogen vraagt. Het daadwerkelijk onder ogen komen van diepgewortelde patronen, ideeën of gevoelens in jezelf, is lang niet altijd prettig. Daarom is er voor en na de sessie ook tijd om in gesprek te gaan over wat er op dit moment speelt.
Meditatie
Naast deze ademhalingsoefeningen leer je met verschillende ontspanningstechnieken en visualisatie hoe je anders om kunt gaan met spanning in het lichaam. Dat maakt deze les ook zeer geschikt voor mensen met fysieke, chronische pijnklachten die willen leren hier anders mee om te gaan.
Kosten
Kennismakingsles: € 10,00
Leskaart 10 lessen: € 100,- (12 lesweken geldig)
Losse les: € 12,00
Leskaart 10 lessen: € 120,- (1 jaar geldig)
Twee keer per week:
Leskaart 20 lessen: € 185,- (12 lesweken geldig)
Lestijden
- Nieuw: donderdagochtend van 11.00 – 12.15 uur
(bij voldoende belangstelling)
Wil je eens een les proberen?
Meld je dan aan voor een kennismakingsles. Om je in de yogales zou goed mogelijk te kunnen begeleiden, mag je in je aanmelding informatie geven over je huidige gezondheidssituatie.