Fysieke klachten

Yoga bij fysieke klachten

Yoga kan een heel mooi middel zijn om anders om te gaan met fysieke klachten of om inzicht te krijgen in de daadwerkelijke oorzaak van fysieke (of mentale) klachten. Omdat de yoga de mens van uit een holistisch perspectief bekijkt kun je verbanden gaan zien tussen de manier waarop je naar jezelf kijkt en fysieke klachten. Daarnaast leer je met behulp van ademhalingstechnieken, aandachtsoefeningen en houdingen hoe je de energie in het lichaam weer in balans kunt brengen.

Rugklachten

Samen kijken welke bewegingspatronen zijn ingeslepen waardoor rugklachten kunnen ontstaan. Te weinig kracht in de onderbuik of juist te veel spanning in de onderbuik zijn veel voorkomende oorzaken van met name onderrug-klachten. De individuele sessies zijn er op gericht inzicht te krijgen in jouw onbewuste patronen. Daarnaast zijn er verschillende oefeningen om de balans in met name het bekkengebied terug te brengen. Rust, ontspanning en balans in het dagelijks leven toestaan, is vaak een onderdeel van het helingsproces.

Buik-, darm- of maagklachten

De meeste spijsverteringsproblemen ontstaan doordat ons zenuwstelsel in de spanningsmodes staat. Bij langdurige, chronische stress is ons zenuwstelsel gericht op vechten of vluchten. Op die momenten wordt ons spijsverteringsstelsel stilgelegd om alle energie in te kunnen zetten in beweging. Bij dit soort klachten zijn de sessies gericht op het ontspannen van het zenuwstelsel en inzicht te krijgen in de oorzaak van de spanningsklachten. Ademhalingsoefeningen en meditatie spelen hierbij een belangrijk rol. Daarnaast is er aandacht voor het voelen en erkennen van emoties.

Bekkenbodemklachten

Met name in de overgang zie je dat er bij veel vrouwen bekkenbodemklachten ontstaan. Denk hierbij aan verzakking, plas-problemen of steeds terugkerende blaasklachten. Deze klachten komen vaak naar voren rond de overgang, omdat in die periode onder invloed van hormonen de spierkracht bij vrouwen enigszins afneemt. Doordat de onderbuik en bekkenbodem, oa door zwangerschappen, iets zwakker zijn, ontstaan er in de overgang daadwerkelijk problemen. Naar mijn idee is één van de belangrijkste oorzaken hiervan het feit dat we in onze westerse wereld niet of nauwelijks in het bekken ‘wonen’. De adem stroomt daar niet, er is nauwelijks aandacht in dat gebied waardoor er een disbalans ontstaat. Ook onze relatie met seksualiteit speelt hierin een rol. De oefeningen zijn met name gericht op het voelen en bewustwording in het bekkengebied middels aandachtsoefeningen en subtiele bekkenbodem-oefeningen. Overgave, vertrouwen en loslaten staat hierin centraal.

Hypermobiliteit

Hypermobiliteit is een aandoening waarbij gewrichtsbanden en pezen te soepel zijn, waardoor gewrichten meer beweeglijkheid hebben dan normaal. Dit lijkt soms als yogi fijn, omdat je dan extra lenig bent in bepaalde gebieden. Vaak zie je ook dat er daarom gekozen wordt voor bijv. yinyoga, waarin stretchen een belangrijke rol inneemt. Het gevaar hierbij is, dat er met de tijd nog meer disbalans en daardoor fysieke klachten ontstaan. Juist bij hypermobiliteit is het extra belangrijk om te leren hoe je op een subtiele manier meer kracht kunt gebruiken in yogahoudingen en natuurlijk in het dagelijks leven. Een sessie of de lessen zijn er op gericht balans te vinden tussen krachten en ontspanning. Vaak zie je bij hypermobiliteit ook een gevoelige aard, met een neiging tot leven in het hoofd of een teveel gericht zijn op de wensen van anderen. Het ontdekken van fysieke en innerlijke kracht speelt hierin dus ook mee. De oefeningen zullen o.a. gericht zijn op het ‘aarden’ en ontdekken hoe je houdingen aan kunt nemen vanuit kracht én ontspanning.

Ademhalingsproblemen

Een natuurlijke, ontspannen ademhaling is voelbaar tot in de bekkenbodem. De inademing is subtiel, de uitademing is lang, rustig en na de uitademing is er een adempauze. Bij veel mensen is dit natuurlijke adempatroon verstoord. Soms in lichte mate, maar ook een continu overademen, een patroon wat je o.a. ziet bij Long Covid, benauwdheidsklachten door overademen en hyperventilatie zijn veelvoorkomende klachten. Tegenwoordig bestaan er veel ademhalingsoefeningen die de adem op een onnatuurlijke wijze beïnvloeden en uiteindelijk nog meer verstoren. Het doel van mijn sessies zijn altijd om inzicht te krijgen in de oorzaak van het spanningspatroon en om de adem weer terug te brengen naar zijn natuurlijke wijze van ademen. Hiervoor doen we heel subtiele ademhalingsoefeningen, waarin het belang van een langere uitademing centraal staat. Door middel van de aandacht zal uiteindelijk de adem zijn natuurlijke balans weer terugvinden.

(Chronische) pijn- en spanningsklachten

Veel mensen kampen met chronische pijn- en of spanningsklachten. Soms is hiervan de oorzaak duidelijk, denk hierbij aan bijvoorbeeld reuma en gelijksoortige ziekten. Vaker zijn de pijn- of spanningsklachten minder duidelijk te herleiden en soms heeft men al vele therapieën ondergaan, met meer of minder resultaat. In mijn ervaring hebben deze klachten vaak een diepere, mentale of gevoelsmatige oorzaak. De yogasessies zijn er eerst op gericht om te leren ontspannen en middels ademhalingsoefeningen spanningsenergieën los te laten. Een goede doorstroming door de benen en in het heiligbeen zijn hierbij doorslaggevend. Inzicht in de eigen patronen, het kunnen voelen van emoties en het bewust worden met open aandacht (de waarnemer blijven van het ‘ik’) zijn in dit proces belangrijk.

Mentale kalchten

Bij spanningsklachten, burn out of bijvoorbeeld angst- en paniekaanvallen is de eerste stap het tot rust brengen van het vaak overprikkelde zenuwstelsel. Ook hierin spelen ademhalingsoefeningen en aandachtsoefeningen een belangrijke rol. Bij langdurige stress staat het hormoonstelsel bij vrouwen onderdruk. Tarwekiemolie voedt dit hormoonstelsel en brengt hierdoor de algehele balans weer terug.

Wil je meer weten over yoga bij fysieke klachten?

Of staat jouw klacht hier niet bij, maar ben je wel benieuwd of de Integrale Yoga iets voor je kan betekenen? Neem gerust contact op!

Ik wil graag meer weten